20 Anni: le Fondamenta di Benessere e Salute

Ragazza che fuma sigaretta

Quando si è adolescenti, l’appuntamento annuale con il medico di famiglia e con il dentista dovrebbero essere abitudini già consolidate. Le adolescenti, sopratutto se non praticano sport, non pensano granché alla loro salute: lo dimostrano i dati sull’aumento delle fumatrici, sull’eccesso di alcool e sugli abusi alimentari causa di sovrappeso alternati a diete dissennate che …

La Dieta per la Colite

Frutta e verdura

Non c’è una dieta adatta a chiunque soffra di colite: bisogna imparare a conoscere quali alimenti ne scatenano i sintomi e non ingerirli. Comunque è consigliabile bere almeno 1 l. e 1/2 d’acqua e consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, perché le fibre contenute nei vegetali aiutano a mantenere l’intestino in salute. …

Stress, Sport e Performance

Sollevamento pesi

Attori, atleti e studenti hanno qualcosa in comune. Tutti svolgono le proprie mansioni con diversi livelli di stress. Ma che cos’è lo stress di cui noi tutti noi parliamo così spesso? Lo stress può essere definito come una richiesta fisica, mentale o emozionale, che tende a turbare l’omeostasi del corpo. Usato piuttosto vagamente, il termine …

I Movimenti del Tae Bo

Tae Bo

Il Tae Bo è un tipo di fitness che prevede molti movimenti del corpo diversi: Back Kick Tenendo la gamba sinistra leggermente piegata, alza il ginocchio della gamba destra quasi al petto e, facendo da contrappeso con il busto, stendi all’indietro la gamba destra con il piede morbido. Side kick Tenendo la gamba sinistra leggermente …

Gli Effetti dello Stress

Ragazza stressata

Lo stress è difficile da definire anche per gli scienziati, perché è un fenomeno molto soggettivo che varia per ciascuno di noi. Ciò che causa stress ad alcuni individui può essere piacevole per altri. Anche allo stress rispondiamo in modo diverso. Alcune persone arrossiscono, altre mangiano di più, mentre altre impallidiscono o mangiano meno. Gli …