Sapevi che come per il corpo esistono degli esercizi per allenare la mente? Il cervello se stimolato rimane più giovane a lungo anche se molte delle sue capacità sono di natura genetica.

Non tutto è deciso dal DNA e le abilità della mente possono essere potenziate e migliorate. Possiamo ottenere ottimi risultati sottoponendo il cervello ad uno sforzo aggiuntivo, richiedendogli di impegnarsi ad affrontare compiti difficili.

Esercizi per l’allenamento mentale

La ginnastica mentale è un vero toccasana per rimanere attivi e in forma, a tutte le età. Non è soltanto una questione di buona memoria: interessarsi a molti aspetti della vita e conoscere ciò che non sappiamo aiuta il cervello a non invecchiare. Vediamo quali sono gli esercizi che possiamo fare per allenare le nostre capacità cognitive.

Aumenta la creatività

Per accrescere la flessibilità mentale, stimolando l’attivazione di reti neuronali ben precise puoi puntare sulla creatività. Non serve soltanto risolvere difficili quesiti o calcoli complessi ma anche l’avvicinarsi alle arti.

La pittura, la musica e il teatro ad esempio sono attività perfette per abbandonare uno stile di vita remissivo e troppo sedentario e per socializzare. Aiutare la mente ad essere più creativa inoltre ci induce ad aumentare le nostre motivazioni.

Allena la memoria

Per allenare la mente possiamo dedicarci ad esercizi che ci aiutano a far lavorare le capacità cognitive. Sono quelli che allenano la memoria di lavoro e se ne possono fare moltissimi, tutti utili a ricordare sia informazioni visive che auditive.

Ad esempio puoi ascoltare una serie di numeri e poi cercare di ripeterli al contrario, partendo dall’ultimo. Subito ti risulterà difficile ma vedrai che allenandoti con regolarità riuscirai a completare l’esatta sequenza.

Dedicati all’enigmistica

Se non lo hai mai fatto dovresti cominciare a fare i cruciverba o altri giochi enigmistici. Non hai idea di quanto ti coinvolgeranno, e soprattutto quanto bene fanno all’elasticità mentale. Sudoku, parole crociate, rebus e tutti i giochi che richiedono al cervello di ricordare o di ragionare sono perfetti per mantenere attiva la memoria.

Inoltre semplicemente riempiendo le caselle bianche scoprirai moltissime nozioni che non conoscevi, ampliando le tue conoscenze, sia su fatti e argomenti attuali che del passato. Non ci credi? Trova la soluzione di “tipico gonnellino sardo”. Non la trovi? Puoi trovarla a questa pagina.

Fai sport

Fare attività fisica fin da giovani è un toccasana per il corpo e per la mente, che ne beneficeranno anche con l’avanzare dell’età. Lo sport fa bene però soltanto se viene svolto regolarmente, con costanza e dedizione.

Non occorre esagerare ma ritagliarsi ogni giorno trenta minuti da dedicare ad esercizi semplici piuttosto che alla camminata, alla corsa o al nuoto.

Impara una lingua

Imparare una nuova lingua serve ad allenare il cervello perché sollecita e stimola molte zone della corteccia cerebrale. Naturalmente è più semplice apprendere un linguaggio sconosciuto quando si è molto giovani.

Tuttavia studiare una lingua più avanti negli anni è un sistema utile per allenare la mente. Diventare bilingue significa migliorare l’elaborazione dei contenuti ed avere una maggiore attenzione selettiva.

Gioca a carte

Ad allenare la mente si può contribuire anche con il gioco delle carte. Può sembrare strano ma dedicarsi a partite con amici e famigliari aiuta a mantenere alta la concentrazione e il livello di attenzione.

Ci sono giochi in cui è fondamentale usare l’intelligenza per arrivare alla vittoria, altri che richiedono di memorizzare le carte: tutti contribuiscono a tenere allenato il cervello.

Leggi un libro

E’ uno dei passatempi più amati ma anche uno di quegli esercizi che mantiene giovane ed elastica la mente. Leggere è una cura per lo spirito e l’anima ama ma anche per il cervello, che mantiene l’allenamento per non invecchiare precocemente.

La lettura andrebbe praticata fin da bambini ma è sempre il momento giusto per iniziare. Stimola la creatività e l’immaginazione, ti porta in mondi lontani e sconosciuti ed inoltre ti fa conoscere nuove parole.

Vivi in compagnia

La vivacità mentale e l’avere un cervello allenato e ricettivo dipendono anche dal contesto in cui si vive. Se ci si abitua a trascorrere le giornate in solitudine, evitando il confronto con altre persone si rischia di impoverire le proprie capacità intellettive. Vivere in un ambiente ricco e complesso, dove si è sottoposti a continui confronti, accresce l’esigenza della mente di conoscere e voler saperne di più.

Mettiti alla prova

A livello cognitivo è importante apprendere cose nuove per tutta la vita. Accontentarsi di quello che già si sa rende l’esistenza più piatta e in un certo senso azzera gli stimoli che servono al cervello per mantenersi in forma.

Sì dunque a tutto ciò che rappresenta una novità, sia frequentare un corso di ballo o studiare una nuova lingua o ancora provare a suonare uno strumento nuovo. Le attività che non hai mai fatto sono tante, devi solo trovare quella giusta.

Conclusioni

Inizia subito a fare esercizi che allenano la mente, ricordandoti di mantenere uno stile di vita sano. Sarà il modo migliore per prevenire malattie future di carattere neurodegenerativo, visto che sono in grado di aumentare la riserva cognitiva.